Skip to content
 

Осенняя депрессия?Немедленно с ней расстаньтесь!

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня я открываю новую рубрику, думаю, очень интересную для каждого из нас  - это КУЛЬТУРА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 

и первой темой , которую мы будем обсуждать, будет осенняя депрессия.

Суровая статистика утверждает, что осенняя депрессия бывает у каждого пятого жителя планеты.

К этому многое располагает: температура понижается, начинаются тучки на небе и дождики,  солнечный день делается короче…

Все это портит нам с вами настроение…Не надо поддаваться влиянию депрессии.

Да, лето закончилось…

Но жизнь продолжается.

Будем радоваться жизни!!!

Вот 9 правил, которые помогают победить эту злую тетку -  осеннюю депрессию.

1 правило.Увеличьте свой световой день.

Мы получаем от солнца энергию, поэтому осенью, когда день делается короче , энергия уменьшается. У нас от этого появляется усталость и вялость. Надо увеличить свой световой день и количество  световой энергии.

Для этого просыпаться рано с восходом солнца. Стараться много  гулять до захода солнца — пешком ходить на работу, во время обеденного перерыва выходить на улицу. В воскресенье стараться много времени проводить на воздухе.

Окружайте себя дома светом. Включайте лампы. Не экономьте на освещении.

 

 

2 правило. Высыпайтесь.

Старайтесь каждый день высыпаться. Ложитесь спать в 23-00, чтобы до полночи заснуть. Помните, что сон до полуночи считается самым полезным.

Не наедайтесь на ночь. Проветривайте комнату перед сном.

В выходные дни можно побаловать себя дневным сном. Кстати, ученые установили, что сон до 16-00 очень полезен для нашего организма.

Если вечером вы не можете уснуть, выпейте стакан теплого молока с ложкой меда. Или примите ванну с лавандой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3 правило.Полноценное правильное питание.

Если вы правильно питаетесь — вы обязательно будете себя хорошо чувствовать. Осенью много дешевых фруктов  и овощей — кушайте их в большом количестве.

Пейте молоко, ешьте творог, сметану, кефир, йогурт. Ведь нам нужен кальций и белки.

 

 

 

 

 

 

Чудесно , если у вас есть пароварка или аэрогриль.

У меня есть аэрогриль. Вот уже два года как я пользуюсь этим замечательным помощником. Пеку в нем пирожки, запекаю мясо и рыбу. Очень вкусные овощи.

И все это без капли жира…

 

 

 

 

 

 

 

Старайтесь удержаться от сладостей и от мучных изделий. Конечно, выпечка — это очень вкусно. Но все-таки не очень полезно.

 

 

 

 

 

Обязательно осенью пейте витамины.

Посоветуйтесь с врачом. Сегодня в аптеках очень много различных витаминных комплексов. Выберите для себя.

4 правило.А хобби у вас есть?

Обычно люди грустят, когда много свободного времени и нечем заняться. Или когда потеря близкого человека, как у меня…

Просто необходимо найти себе интересное занятие. Все равно что, главное — получать от него удовольствие. Я увлеклась  созданием блогов.

Моя приятельница Алла пошла на курсы немецкого языка.

Попробуйте записаться на интересный для вас тренинг. Вот можно научиться делать видео-письмо.

Можно заняться рисованием, вышиванием, вязанием…

Занятий интересных не счесть…

Ищите себя и свои таланты.

5 правило.Смените обстановку.

Займитесь ремонтом в своей квартире.

А если средств для этого нет — переставьте мебель.

Я после того, как ушел мой любимый, что только не делала. И кровать, и шкаф , и зеркало — все поставила по — другому. Цветы новые завела. На кухне стол повернула …

Вообщем  как тяжело на душе станет, так и начинаю тягать и переставлять…

Помогает!

 

 

 

 

Правило 6 . Больше общайтесь с близкими людьми.

Как хорошо, когда есть близкие люди…

Общение с ними помогает выдержать все испытания, улучшает настроение , помогает решить проблемы.

Посмотрите на своих домашних внимательно. Выполните их давние желания. Вытяните в кино или в театр.

Пригласите своих друзей  к себе в гости на ужин.

И сами ходите в гости. Не сидите в четырех стенах. Не зацикливайтесь на своих проблемах.

 

 

 

 

 

Правило 7. Помните, что вы красивая и молодая в любом возрасте.

Обязательно делайте зарядку. Пойдите на йогу или фитнес.

Сегодня в каждом городе есть много спортивных клубов, где можно заниматься физическими упражнениями в любом возрасте.

Занятия спортом способствуют выработке гормона радости — ендорфина.

Этот гормон делает нас счастливыми и молодыми.

 

 

 

Правило 8. Занимайтесь сексом.

Секс тоже увеличивает количество ендорфина в нашем организме. Ваш иммунитет укрепляется.

Фигура улучшается.

Настроение замечательное.

И  никакая депрессия не сможет к вам прицепится!

 

 

 

Правило 9. Будьте всегда в хорошем настроении.

Уже давно известно, что мысль — материальна. Мы оказываем влияние на все, что вокруг нас. А вселенная оказывает влияние на нас.

Если вы не хотите поддаваться осенней депрессии, гоните от себя негативные мысли.

Улыбайтесь! Ищите позитив вокруг вас! 

Смотрите на мир оптимистично!

Чаще улыбайтесь!

И тогда никакая осенняя депрессия вам не страшна.

 

 

P.S.    А эта песня в подарок для хорошего настроения. Недавно я узнала Дениса Майданова.

Какие у него песни.!!!!!

 

 

ХОЧЕШЬ ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ СТАТЬИ НА СВОЮ ПОЧТУ?

Delivered by FeedBurner

No related posts.

22 комментариев

  1. Все будет хорошо. И вспомним об Осеннем равноденствии.

    [Ответить]

  2. Галина:

    Ольга! Осеннее равноденствие очень важно в нашей жизни.
    Надо всегда это помнить.

    [Ответить]

  3. Илона:

    А у меня не бывает осенней депрессии, я осень очень люблю))))

    [Ответить]

    Галина Reply:

    Илона! как замечательно, что осень — любимая пора.

    [Ответить]

  4. Katyaru:

    Про секс — это круто))) Интересно, у кого-нибудь так получается, чтоб исключительно ради здоровья?)))

    [Ответить]

    Галина Reply:

    Катя!
    Я знаю таких, что любви нет- просто как эмоциональная загрузка.Так что в нашей жизни все бывает.
    И секс для здоровья очень важная страничка в женской жизни.

    [Ответить]

  5. Самое время поработать в инфобизнесе. Осенью точно скучать не придется. А еще самое время ловли хищника.Все на рыбалку для подъема настроения!

    [Ответить]

    Галина Reply:

    Петр!
    я знаю тебя как очень активного человека.
    Ты и спортом занимаешься, и режим соблюдаешь, и хобби у тебя есть…Да и не одно.
    Так что к тебе злая тетка не придет!!!!!

    [Ответить]

  6. Галочка! Очень хорошая, а главное, полезная статья! Ремонт от депрессии — точно помогает! А лаванда не только успокаивает, но и укрепляет иммунитет. Если в осеннюю распутицу промочили ноги и схватили насморк, то лавандовая ванна поставит на ноги, проверено мной! Спасибо тебе за статью и за заботу!

    [Ответить]

    Галина Reply:

    Светочка! я рада тебя видеть у себя в гостях.
    ТЕБЕ СПАСИБО ЗА СОВЕТ В ТЕМУ!

    [Ответить]

  7. Лилия:

    Галочка!Спасибо -очень нужная и полезная рубрика!Замечательная статья!Главное — вовремя!А песня -СУПЕР!!!

    [Ответить]

  8. Мне еще рано говорить о осенней депрессии, у нас на улице в тени еще +26, хотя день заметно уменьшился и в сем уже почти темно. В такое время во мне просыпается желание заняться генеральной уборкой, обновлением.

    [Ответить]

  9. Галина:

    Выполняется правило номер 5 СМЕНИТЕ ОБСТАНОВКУ…

    [Ответить]

  10. elza:

    спасибо за дельные советы и песню. а я приму к сведению, что бы заняться танцами и живописью! а то что-то забросила я всё это:))
    переслала вашу статью друзьям…а то что-то у всех упадок духа

    [Ответить]

  11. раньше я поддавалась осенней депрессии. А потом перестала. Любовь сильнее…

    [Ответить]

  12. Галина:

    Светлана! работает правило номер 8.

    [Ответить]

  13. Привет Галина! Очень понравилась статья! Со всеми пунктами согласна! Песня замечательная. Успехов тебе дорогая!

    [Ответить]

    Галина Reply:

    Хорошо, когда видишь единомышленников.

    [Ответить]

  14. Полезные советы, некоторые взял на заметку. Только вставать рано и ложиться рано(в 23 ч) это не про меня. Я сова и люблю поздно ложиться и поздно вставать.

    [Ответить]

  15. Галина:

    Главное, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться.

    [Ответить]

  16. Замечательные советы! К слову, ими лучше начинать пользоваться ДО наступления депрессии, и тогда она может и не прийти вовсе.
    Голосую за советы 8, 9 и 2.

    [Ответить]

  17. Галина:

    Наташа! поддерживаю ваш выбор двумя руками.
    Хороший секс делает женщину счастливой.И никакая осенняя депресия ей не будет страшна.Сон и улыбка на лице тоже связаны напрямую с хорошим сексом.

    [Ответить]

Написать отзыв

Вы можете добавить изображение в свой комментарий: нажмите здесь.

Картинка должна иметь внешний URL и лежать на каком-либо ресурсе, чтобы её можно было просмотреть всемWordPressЦчМв

Licensed and Generic products for Canadian pharmacies /^' buying cialis take care of pharmacy. Safe money with Canadian drugstore #"$ drugs price comparison retail pharmacies.